一部手機一副耳機似乎已經成為大家出門手頭上的標配了，等車無聊，戴上耳機刷個劇；地鐵太吵，戴著耳機隔離一下噪音；工作時思路枯竭，戴上耳機聽首嗨歌；走在路上閑著也是閑著，那就戴上耳機吧；睡覺睡不著，戴上耳機來首舒緩歌曲……不管做什么都喜歡帶著耳機，但這是一個非常不好的習慣。

在今年的3月2日，國際愛耳日的前一天。世界衛生組織發布了最新的一份報告：“到2050年預計全球將有近25億人（全球四分之一人口）出現某種程度的聽力受損，如果不采取行動，至少7億人將需要接受耳朵及聽力護理和其他康復服務。”

世衛組織呼吁各國政府采取行動，將耳部和聽力保健納入國家計劃，作為全民健康覆蓋的一部分。這項數據的發布，可以說是給人們敲響了警鐘。對于自己耳朵的健康，大家需要提高警惕，因為誰也不能保證，自己會不會成為那四分之一。

哪些壞習慣會損傷聽力？聽力受損有哪些癥狀？怎樣保護我們的耳朵？一起了解一下

1、聽力可能會受到影響

如果戴耳機或耳塞的時間過長或音量過高，可能會損害你的聽力。有醫學研究表明，當音量超過85分貝時，長時間會造成聽覺疲勞。當音量110分貝以上時，會造成不可逆性聽力損傷。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝，這樣的音量對聽力有很大的影響。

只要采取預防措施，完全可以預防耳機對聽力的影響。遵循60-60原則就是一個國際公認保護聽力的好方法：使用耳機時，音量不要超過設備最大音量的60%，且持續時間不要超過60分鐘。

2、可能會造成耳部感染

耳機在使用過程中可能會攜帶病菌，在佩戴時由于皮膚磨損造成細菌侵害。所以，永遠不要和他人共享耳機，這是避免感染細菌的最簡單方法之一。

此外在使用佩戴耳機的過程中要對耳機進行定期消毒，這也是保證耳機和耳朵清潔的重要環節之一。

3、容易造成注意力不集中

現在很多人在騎車、走路、開車時都帶著耳機，甚至音量開的很大。如果一個人的耳朵經常在高分貝聲音刺激下，時間長了會造成聽力遲鈍，在路上行走、騎行、開車時會造成注意力分散，容易發生意外。因此在騎行、步行時請考慮暫停音樂或者調低耳機音量。

4、可能造成眩暈

眩暈是一種“感覺不平衡的感覺”，并經常伴有頭暈，惡心和嘔吐等癥狀，濫用耳機可能會導致眩暈。很多人因為壓力大等原因喜歡帶著耳機入睡，殊不知在長期聽音樂的過程中，耳膜由于長期震動得不到休息，容易造成聽力疲勞，因此會造成眩暈、耳鳴、頭疼以及聽力衰退等問題。

正確使用耳機方法！

1、使用“60-60”原則——國際公認的保護聽力的方法。

世衛組織建議，使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好，以免過分剌激耳朵；每天不超過60分鐘是比較安全的，所以大家應該少戴耳機，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。

2、注意使用耳機的環境。

在嘈雜的環境中，如果戴耳機的話，會不自覺地調高音量，所以如果外界雜音比較大，應盡量不要戴耳機。

3、不建議睡覺聽耳機。

在睡覺的時候，如果戴耳機的耳朵壓在枕頭上的話，會損害耳廓，并加重對鼓膜的刺激。同時，如果睡著沒有把耳機摘下，戴耳機的時間就會延長。

4、長期戴耳機的人群，建議選擇掛耳式耳機。

入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部壓強較大；掛耳式耳機接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。

市面上現在有種叫骨傳導的耳機，顧名思義，就是用骨頭傳遞聲音的一種骨傳導耳機。其實骨傳導應用已經很廣泛了, 在很早之前，骨傳導技術就在軍民領域和軍事方面有一定的應用。骨傳導技術逐漸開始普及，相對于傳統的氣導耳機，它不容易損傷鼓膜，可以減少聲音對聽覺神經的損傷，所以近幾年一直受到大家的歡迎。但仍然還是有很多人不了解骨傳導耳機，沒有概念，接下來我就用我自己最近在用的南卡Runner Pro3為大家講解一下吧。

骨傳導耳機一直被醫學網站“丁香醫生”、耳科醫生、聽力專家極力推薦的一款耳機。一款既能滿足日常的休閑聽音所需，又能時刻保護聽力健康的骨傳導耳機，成為了當下刻不容緩的重要需求。

說起骨傳導耳機很多人會第一反應智商稅！但我要說的是NANK南卡這是真骨傳導耳機！擁有骨振子核心技術，還通過了丁香醫生的有效認證。是骨傳導耳機眾多品牌中為數不多掌握骨振子技術的品牌，也是行業中唯一一個在保護聽力方面發展的品牌。

NANK南卡在品牌設計方面一直都是以用戶為中心，這款南卡Runner Pro3是南卡根據以往用戶的反饋意見，以及以往收集的8000份亞洲人耳數據庫，通過不斷改良，使得這款產品能夠適應絕大多數國人的佩戴，符合更多的人群使用。就算你是戴眼鏡的都不用擔心這個問題，因為它能很好的兼容，并且佩戴穩固，不易掉落，親膚材質佩戴更加舒適無壓迫感。

針對市面上對骨傳導音質不好的問題，南卡也在此作出相應的方案。南卡Runner Pro3在聲學方面率先搭載了AF全震指向性振子，改善了傳統骨傳導耳機傳聲效率低造成音質損失的問題，同時南卡還邀請格萊美聽音師，針對獨特的骨傳導傳聲，定制獨家音質輸出方案。23位聽音師 763個日夜 105,063次調校，擁有立體顱腔音質，為大家呈現出真正屬于骨傳導的好音質。所以不必擔心音質不好的情況發聲，可以說是目前骨傳導里音質最好的一款骨傳導耳機。

是真正能讓我們享受音樂的同時減少耳部傷害的一款骨傳導耳機。

雖說長期戴耳機著實也是會有著不小的危害，但在很多時候，我們確實也是不得不得要戴上耳機，所以為此大家最好還是選擇掛耳式的骨傳導耳機，不堵耳道，這是入耳式耳機所做不到的。

在最后還是提醒大家一下，在您有高音調耳鳴出現(如蟬鳴、汽笛聲、金屬聲等，需要到醫院耳鼻喉科檢查診治，對防止耳聾非常重要。建議使用耳塞型耳機不要長時間、高音量，以防止發生噪聲性聽力下降。

為此，用耳機聽音樂應注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，而且不要長時間連續收聽。有關專家建議：成人每天用耳機不超過3～4小時，青少年因聽覺器官還未發育成熟，每天不宜超過1～2小時，以間歇收聽為宜。

編輯：fqj