大多數(shù)人愿意投入大量資源來改善我們的工作和家庭生活。這種方法是有道理的：這些活動消耗了一天 24 小時的大約三分之二。然而，對于剩下的八個小時，我們往往想得更少。大多數(shù)人都明白睡眠的重要性，至少在智力上是這樣。我們知道，睡個好覺可以改善我們的整體健康狀況。如果我們沒有得到一個，我們就會感到疲倦，結(jié)果工作效率會降低，回家后也不會和家人在一起。然而，我們很少做我們需要做的事情來睡個好覺。

不過，疲勞的概念具有更可量化的影響。在家工作的興起模糊了家庭和工作之間的界限，導(dǎo)致人們在不知不覺中延長了活躍的工作時間。結(jié)果，延長的工作時間增加了疲勞，雇主每年為此花費每位員工近 2,000 美元。這一趨勢的經(jīng)濟影響導(dǎo)致 1364 億美元的完全浪費開支。

科學家（和許多消費者）知道如何使用傳統(tǒng)的增強睡眠方法來改善睡眠，例如增加床單的線數(shù)、定制枕頭輪廓以及調(diào)整床墊的硬度和位置。現(xiàn)在，隨著物聯(lián)網(wǎng)的興起，睡眠增強的下一階段就在這里。人工智能和互聯(lián)技術(shù)正在重塑睡眠體驗，感知用戶的行為并應(yīng)用來自照明、語音命令、溫度控制和其他集成被動控制的適當響應(yīng)。

研究進一步改善睡眠有益的原因有助于確定智能技術(shù)提供幫助的最佳方式。

優(yōu)化睡眠的健康益處

除了為身體簡單充電之外，優(yōu)化睡眠體驗還可以增強身體的免疫系統(tǒng)。功能良好的免疫系統(tǒng)是進一步改善健康狀況的基礎(chǔ)，例如提高疫苗的有效性。此外，更優(yōu)質(zhì)的睡眠可以減少焦慮并改善心臟健康。這些因素會削弱心臟和身體的長期性能，產(chǎn)生不必要的壓力基礎(chǔ)負荷，從而影響預(yù)期的活動并增加疲勞。身體利用睡眠通過維持血壓和減少皮質(zhì)醇的釋放來減輕這種壓力。皮質(zhì)醇是身體在壓力下釋放的化學物質(zhì)，它會迫使心臟更加努力地工作。

改善睡眠的另一個好處是可以防止體重增加并增加能量。此外，睡眠減少了由生長素釋放肽增加引起的對食物的渴望，生長素釋放肽是睡眠不足的身體釋放的一種化學物質(zhì)，可引發(fā)食欲。這種現(xiàn)象是“夜癮”如此普遍的原因。更糟糕的是，世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在認為長期睡眠剝奪是一種致癌物，因為它與更高的癌癥風險相關(guān)。

至少，睡眠可以提高工作效率、情緒和整體生活質(zhì)量。過度生氣或過度疲勞的人會經(jīng)歷認知變化，從而急劇增加車禍的風險。醫(yī)學界將這種損害與酒后駕車進行了比較。

智能臥室將技術(shù)從消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極

第一個要打破的歷史范式是臥室里的技術(shù)完全是消極的。入睡前的藍光和活動屏幕時間會阻礙深度睡眠，用戶應(yīng)將其從睡眠模式中移除。這種轉(zhuǎn)變來自于通過藍牙?和基于云的數(shù)據(jù)引入謹慎的被動系統(tǒng)，以增強身體對良好睡眠的自然追求。

人工智能學習用戶的睡眠模式，并通過深度學習，在收集更多數(shù)據(jù)的同時不斷提高睡眠質(zhì)量。通過 AI 可能改善睡眠的一個例子是實施晝夜節(jié)律照明。身體遵循清醒（白天）和睡眠（夜晚）的太陽周期。通過人工智能驅(qū)動的照明將睡眠周期與模擬的太陽周期聯(lián)系起來，睡眠質(zhì)量顯著提高，而不會對用戶造成技術(shù)干擾。

帶走

智能臥室的案例很清楚。改善睡眠質(zhì)量（理想情況下會占用我們一天的三分之一時間）可帶來從提高生產(chǎn)力到增強免疫系統(tǒng)、增強心臟健康和整體幸福感等多種健康益處。最具變革性的解決方案對用戶意識的干擾最少，同時具有最大可能的收益。智能臥室將成為聯(lián)網(wǎng)家庭的標準，也不例外。

開發(fā)和生產(chǎn)具有成本效益的技術(shù)以達到理想的最終狀態(tài)至關(guān)重要。人工智能通過智能數(shù)據(jù)處理工作。因此，創(chuàng)建先進的傳感器和處理器是當前的限制步驟。這些組件收集并分析來自用戶的信息，以確定要改進的初始狀態(tài)。一旦工程師提供商用技術(shù)，智能臥室將達到其熄燈點。

要了解有關(guān)AI 如何在您睡眠時改善健康的更多信息，請參閱 Mouser 的配套文章。

審核編輯黃昊宇