自從ChatGPT橫空出世之后，“AI”這個詞又火了起來，AI即為人工智能（Artificial Intelligence）的縮寫。一種被研究、開發用于模擬、延伸和擴展人的智能的理論、方法、技術及應用系統的一門新的技術科學。

今年起人們對AI的應用是越來越廣泛，AI剪輯、AI繪圖、AI寫作、AI開車、AI詐Pian，甚至AI生成了馬斯克的嬰兒照被瘋傳。

無處不在的AI逐漸充斥著我們的生活，目前在工作、交通、制造等場景已被廣泛應用，而在健康方面，我們有辦法應用上”AI”嗎？經常關注小境的人們都知道，早從2021年開始，如駿的運動AI教練，早已是許多愛運動的朋友們在運動時的好伙伴。

有些人是不是覺得運動靠自己，干嘛一定要人指導呢？但事實上，有許多人即便想開始運動了，也不清楚自己該如何開始，該如何制定目標，達成目標；亦或著請了教練，也不確定教練是否專業，是否真心為自己好，還是沖業績？

運動的AI教練雖然“非人也”，但它是“集專業人士之大成”，AI教練是透過多年的數據積累，以及眾多專業院校、機構的研究淬煉而成。

在正式開始AI運動前，系統會先取得您的基礎信息，例如年齡、性別、身高、體重等，還有平日的生活習慣、運動習慣，有助于確定適合的運動強度和難度，了解個體健康狀況，包括過去的運動受傷歷史、現有的健康問題、慢性疾病等，這些信息將有助于避免運動可能引發的風險，最后加上初步健康目標，這些信息將作為AI算法的輸入，用于分析和生成個性化的運動推薦。

AI經過幾年的鍛煉，如今也從運動服務，擴張至睡眠、日常生活、甚至飲食管理的好伙伴，已經從原本的運動AI教練，進化成您的“生活健康AI教練”。

透過24/7不間斷地記錄我們的生理數據(別問我怎么辦到的，先賣個官子，嘻嘻)，AI教練2.0精準的掌握我們的身心狀況，其中包含心率、心率變異、呼吸、血氧等指標，白天分析心理壓力、精神狀態，夜晚分析我們的睡眠質量、體能恢復情況，進一步為我們提供日常生活、睡眠、以及飲食上的指導，提醒我們的精氣神如何維持在比較良好的狀態，進而提升自身免疫力，減少生病。

以睡眠教練舉例，一般人看到的建議，成年人通常需要大約7到9小時的睡眠時間，但事實上，每個人的睡眠需求有所差異，這與年齡、地區、個體差異、自身健康狀況及生活方式有關，更重要的是睡眠質量，依據數據的變化，我們每個人每天所需要的睡眠時間都會不同，睡眠教練不會一成不變。

AI教練的誕生對人們有許多好處。大致分享幾點：

它從不虐待你1

AI教練會根據每個人的身體狀況、健康目標和能力水平都不同，提供非常人性化的指導，如果你是愛跑步的小白，它絕對不會把你當成蘇炳添；相反的，如果你是多年的長泳愛好者，它絕對不會叫你游25米就去旁邊休息。如果你根本不喜歡運動，它也不強迫你，只會從生活中給你建議如何適當地增加活動量。

順從你的愛好2

如果你喜歡騎車，AI教練會為你搭配適合你騎車的運動強度，即便他可能會推薦你其他運動，但你依然可以隨自己的喜好，為你搭配多數的騎行運動。

個性化服務你3

我們不可能每天都是精力旺盛的，每日生活狀態不一樣精力水平肯定也不同，AI教練會依據你當天與前幾天的狀態，調整并推薦每日的生活建議，在每次活動及睡眠結束后，也會給予明日生活上的小建議，以最大程度地提高生活效率。

實時追蹤你的小心臟4

在生活中實時監測我們的活動和生理數據，例如心率、血壓、步數等。這些數據可以幫助我們及AI教練了解自身的身體狀態和表現，并在必要時提供及時反饋和建議，降低生活及運動中的問題或潛在的健康風險，提前預防和處理。

堪稱“時間管理大師”5

現代人生活忙碌，時間多重要哇！AI教練透過算法可以根據個人的時間表和需求，提供最佳的活動安排和時間管理建議，助于我們更好地組織和安排自己的生活，確保有足夠的時間進行運動，同時還能兼顧其他事務，節省時間和精力，比羅Ｘ祥更懂時間管理(笑)。

整體來說，AI教練可以提供客觀、無偏見的建議。它不受情感、個人偏見或社會壓力的影響，從而幫助人們做出更合理、理性的選擇，幫助人們改善健康、提高生活質量，并在需要時提供即時的反饋和持續的支持。

持續性且累積的數據會幫助AI教練更加了解我們，提供越來越準確的數據追蹤及建議，讓我們身心達成動態平衡！未來的AI教練3.0又會是什么狀態呢？讓我們拭目以待！