社交媒體常常被認(rèn)為是青少年心理健康問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)住５?a href="http://m.xsypw.cn/v/tag/11230/" target="_blank">智能手機(jī)帶來(lái)的一些消極影響，與更少的睡眠有關(guān)，而不是社交應(yīng)用本身。

將青少年面臨的問(wèn)題歸因于新科技是一件很容易的事情，然而創(chuàng)傷和貧窮帶來(lái)的影響更加深遠(yuǎn)。

新聞報(bào)道指出，青少年深愛(ài)的智能手機(jī)，正在損害他們的精神健康，讓他們?cè)谏缃簧细庸铝ⅰＶ档锰貏e指出的是，一項(xiàng)于2017年發(fā)表在《兒童發(fā)展》(Child Development)雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，跟以往年代的青少年相比，今天的青少年更少喝酒、發(fā)生性行為、懷孕、開(kāi)車、約會(huì)和工作。

這項(xiàng)研究由圣地亞哥州立大學(xué)的心理學(xué)教授珍 · 特文吉(Jean Twenge)開(kāi)展。特文吉認(rèn)為這些看上去積極的趨勢(shì)，其實(shí)在本質(zhì)上是消極的：這是對(duì)長(zhǎng)大的不情愿，令人擔(dān)憂。她列舉了一些表明青少年心理健康變得更差的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)，并將這種負(fù)面狀況歸因于智能手機(jī)。她寫道，“有充足的證據(jù)表明，我們交到青少年手中的設(shè)備，對(duì)他們的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，讓他們變得非常不幸福”。

這些故事只是最近的一次報(bào)道熱潮。早在2015年，當(dāng)麻省理工學(xué)院的臨床心理學(xué)家謝麗 · 特克爾(Sherry Turkle)出版了《恢復(fù)溝通：談話在數(shù)字時(shí)代的力量》一書(shū)時(shí)，就引發(fā)了數(shù)十篇熱點(diǎn)報(bào)道。特克爾認(rèn)為，使用電子設(shè)備溝通具有間斷性和孤立性，導(dǎo)致青少年和成年人正在喪失理解和關(guān)注彼此的能力，而這些正是人之所以為人的能力。

青春期開(kāi)始時(shí)，青少年的大腦有著很強(qiáng)的可塑性。“在大腦可塑性較強(qiáng)的這段時(shí)間里，任何經(jīng)歷都有可能影響大腦。”美國(guó)天普大學(xué)的心理學(xué)教授勞倫斯 · 斯坦伯格(Laurence Steinberg)說(shuō)。兒童的大腦受到各種因素的影響，包括父母、朋友和學(xué)校。“智能手機(jī)沒(méi)有什么獨(dú)特的重要性。即便如此，人們花大量時(shí)間做的事情還是對(duì)大腦有著更大的影響。”

科學(xué)家才剛剛開(kāi)始理解，使用智能手機(jī)會(huì)如何影響青少年發(fā)展，既包括對(duì)行為的影響，也包括對(duì)大腦神經(jīng)的影響。已經(jīng)清楚的是，電子設(shè)備影響青少年大腦的程度取決于他們使用這些設(shè)備的方式、他們?yōu)榱送嬷悄苁謾C(jī)而不再做的事情，以及他們?cè)诩抑泻推渌胤绞褂弥悄苁謾C(jī)的社會(huì)環(huán)境。

我們知道的和不知道的

目前在天普大學(xué)讀博士后的勞倫 · 謝爾曼(Lauren Sherman)，在2015年目睹了社會(huì)對(duì)智能手機(jī)和青少年的錯(cuò)誤恐慌。謝爾曼知道，青少年對(duì)獎(jiǎng)賞更敏感。與兒童和成年人相比，他們的大腦與獎(jiǎng)賞有關(guān)的腦區(qū)激活程度更高。因此，她想探索青少年的大腦神經(jīng)對(duì)社交媒體的“點(diǎn)贊”(likes)有什么反應(yīng)。謝爾曼邀請(qǐng)了一群高中生來(lái)到實(shí)驗(yàn)室，請(qǐng)他們?cè)谝粋€(gè)核磁共振掃描裝置中瀏覽Instagram(圖片社交軟件)。謝爾曼對(duì)自己的帖子做了一些安排，從而一部分高中生看到的都是點(diǎn)贊多的帖子，另一部分看到的都是點(diǎn)贊很少的帖子。另外，在這項(xiàng)研究中，高中生也提交了他們自己的照片。

如果高中生認(rèn)為某些圖片已經(jīng)很受歡迎，他們更可能給這些圖片點(diǎn)贊。同時(shí)，在他們的大腦中，與社會(huì)認(rèn)知和視覺(jué)注意的區(qū)域更加活躍，這似乎表明他們?cè)诩?xì)看和思考這些“點(diǎn)贊”多的圖片。當(dāng)高中生自己的照片有很多人點(diǎn)贊時(shí)，他們大腦中的腹側(cè)紋狀體會(huì)作出反應(yīng)，而腹側(cè)紋狀體與獎(jiǎng)賞有關(guān)。“這或許解釋了，為什么青少年特別熱衷于使用社交媒體，以及他們?yōu)槭裁从兄绱藦?qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。”謝爾曼說(shuō)。

然而，跟座機(jī)電話或者一臺(tái)裝有即時(shí)聊天軟件的臺(tái)式電腦不同，智能手機(jī)便于隨身攜帶，這正是人們擔(dān)心它的地方。“我們還沒(méi)有太多證據(jù)能清楚地說(shuō)明，使用智能手機(jī)對(duì)青少年的大腦發(fā)育有什么影響，”來(lái)自俄勒岡大學(xué)數(shù)字心理健康中心的負(fù)責(zé)人尼古拉斯·艾倫(Nicholas Allen)說(shuō)，“任何告訴你其他觀點(diǎn)的人都是在猜測(cè)。”斯坦伯格同意這一說(shuō)法，“這方面的研究的確在增加，但大多仍是相關(guān)性研究。”即使是這些相關(guān)性研究，它們的結(jié)果也不盡相同——既有積極的，也有消極的。有些研究指出了網(wǎng)絡(luò)欺凌存在的風(fēng)險(xiǎn)，有些研究則強(qiáng)調(diào)了網(wǎng)絡(luò)資源對(duì)青少年化解個(gè)人問(wèn)題的幫助。

能夠顯示因果關(guān)系的長(zhǎng)期跟蹤研究很難開(kāi)展。“你不能把兒童隨機(jī)分到有手機(jī)和沒(méi)有手機(jī)的小組中去。”斯坦伯格說(shuō)。對(duì)青少年開(kāi)展研究需要獲得他們父母的許可，這是流程上的另一個(gè)挑戰(zhàn)。這也意味著，專家對(duì)青少年的預(yù)測(cè)往往是對(duì)大學(xué)生的研究結(jié)果的外推。“有些時(shí)候，對(duì)剛剛成年的年輕人的研究發(fā)現(xiàn)也適用于青少年，但我們不是百分百確定。”讓問(wèn)題更加復(fù)雜的是，有研究發(fā)現(xiàn)某些大腦結(jié)構(gòu)，如前額葉，直到25歲左右才完全發(fā)育好。

在對(duì)當(dāng)前青少年的評(píng)論當(dāng)中，一個(gè)最流行的說(shuō)法是他們更加抑郁和焦慮，原因則是使用智能手機(jī)。但事實(shí)是，“上網(wǎng)時(shí)間和抑郁、焦慮之間確實(shí)有著微弱但總是出現(xiàn)的聯(lián)系，”艾倫說(shuō)，“然而，我們無(wú)法認(rèn)定這種聯(lián)系是不是因果關(guān)系。”“在線時(shí)長(zhǎng)”也有不同的定義，一些研究只關(guān)注游戲，而一些研究只關(guān)注社交媒體。斯坦伯格認(rèn)為，一個(gè)合理的假設(shè)是，這種因果關(guān)系也許是反向的。“不難想象，一個(gè)抑郁的青少年寧愿躺在床上上網(wǎng)，也不愿參加同學(xué)聚會(huì)。”

加利福尼亞州立大學(xué)多明格斯山分校的心理學(xué)名譽(yù)教授拉里·D·羅森(Larry D. Rosen)，是2016年出版的《紛擾的思緒：高科技世界里的原始大腦》一書(shū)的合著者。羅森懷疑，雖然已經(jīng)抑郁或者焦慮的孩子會(huì)以不同的方式使用智能手機(jī)，但這種影響也可能是雙向的。羅森認(rèn)為，社會(huì)比較(社交媒體用戶看到的總是他人的美好生活，可能會(huì)覺(jué)得自己的生活很糟糕)和情緒傳染(網(wǎng)上的消極情緒影響瀏覽者的心理狀態(tài))可能是罪魁禍?zhǔn)住Ｒ粋€(gè)青少年是否體驗(yàn)到自尊心受損或者產(chǎn)生負(fù)面情緒，取決于他們?cè)诰W(wǎng)上和誰(shuí)聯(lián)系，以及他們?cè)诰W(wǎng)上看了些什么。

科學(xué)家正在研究青少年如何使用社交媒體。來(lái)自密歇根大學(xué)的奧斯卡 · 依巴拉(Oscar Ybarra)和同事發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)使用社交媒體對(duì)主觀幸福感有消極影響，因?yàn)樯鐣?huì)比較會(huì)導(dǎo)致嫉妒。但是，主動(dòng)使用社交媒體，包括發(fā)布內(nèi)容、與他人互動(dòng)，而不僅僅是“潛水”，能夠提高用戶的主觀幸福感水平，原因可能是主動(dòng)使用社交媒體創(chuàng)造了社交資本，讓用戶覺(jué)得與他人的聯(lián)系更加緊密。另外，哈佛大學(xué)教育學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)青少年在他人的幫助下認(rèn)識(shí)到，Instagram上面的照片是“修飾過(guò)的”，并不代表現(xiàn)實(shí)情況時(shí)，他們的負(fù)面感受減少了。

雖然一般來(lái)說(shuō)，青少年的情緒對(duì)社交媒體上的風(fēng)波有很強(qiáng)的抵抗能力，但其他認(rèn)知發(fā)育受到的影響越來(lái)越讓人擔(dān)憂。天普大學(xué)的心理學(xué)家哈利 · 威爾默(Harry Wilmer)和杰森 · 切因(Jason Chein)發(fā)現(xiàn)，智能手機(jī)的重度使用與較低的延遲滿足能力有關(guān)，比如選擇馬上得到一小筆錢，而不是等待一段時(shí)間以獲得更多的錢。然而，研究者還不清楚，是沖動(dòng)的人更有可能沉溺于智能手機(jī)，還是智能手機(jī)正在降低所有人抑制沖動(dòng)的能力。

對(duì)羅森而言，他擔(dān)心的不是青少年如何使用手機(jī)，而是“技術(shù)焦慮”和“無(wú)手機(jī)恐懼癥”(當(dāng)手機(jī)不在身邊時(shí)的感覺(jué))，因?yàn)檫@會(huì)讓他們?cè)谄渌蝿?wù)上分心。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人同時(shí)做多件事情，那每件事都會(huì)做得更差。通過(guò)一個(gè)應(yīng)用程序，羅森監(jiān)測(cè)了他的學(xué)生們每天解鎖手機(jī)的次數(shù)。“平均每天50次，”他說(shuō)，“并且，他們每次在手機(jī)上的停留時(shí)間大概是5.25分鐘。”大多數(shù)情況下，不停的解鎖都是和通訊有關(guān)，因?yàn)樗麄冏畛Ｊ褂玫膽?yīng)用是Facebook、Instagram、Snapchat和Youtube。“我們了解到，人們之所以檢查手機(jī)，有一半時(shí)間是因?yàn)樗麄兪盏搅艘粋€(gè)提醒或消息。”成年人似乎同樣會(huì)受影響：英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，假如兩個(gè)人正在進(jìn)行有意義的聊天，即使手機(jī)只是放在中間的桌子上，也會(huì)對(duì)兩個(gè)人的親密度和聊天質(zhì)量產(chǎn)生消極影響。即使處于關(guān)機(jī)狀態(tài)，手機(jī)對(duì)認(rèn)知的影響也絲毫不減。

暫時(shí)的干擾是一方面，壓力可能對(duì)大腦造成的潛在長(zhǎng)期損害更加令人不安。“我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們查看完手機(jī)再放下之后，腎上腺會(huì)分泌皮質(zhì)醇，”羅森說(shuō)，“少量皮質(zhì)醇是有益的，但太多了就不好了。隨著皮質(zhì)醇升高，人們變得焦慮。減輕這種感覺(jué)的唯一方式就是再次查看手機(jī)。”

讓羅斯好奇的是，不斷釋放的皮質(zhì)醇是否會(huì)影響前額葉的發(fā)育。除了執(zhí)行的其他功能，大腦前額葉還負(fù)責(zé)沖動(dòng)控制和決策。前額葉還是人體當(dāng)中，最后一個(gè)被脂肪包裹住它的神經(jīng)細(xì)胞的部位，這個(gè)過(guò)程叫做髓鞘化。“我的猜測(cè)是，年輕人使用前額葉的方式與其他群體不同，或許效率低一些。”用功能性近紅外光譜技術(shù)觀察“重度”和“輕度”現(xiàn)代科技用戶的前額葉，研究人員發(fā)現(xiàn)，至少在執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，輕度用戶和重度用戶使用前額葉的方式是不相同的。

數(shù)字生活和現(xiàn)實(shí)生活的權(quán)衡

沉迷于智能手機(jī)的青少年被描述為離群索居、缺乏同情心，甚至沒(méi)有建立友誼和浪漫關(guān)系的能力。人們擔(dān)心的是，使用智能手機(jī)可能阻礙，甚至替代現(xiàn)實(shí)生活中的面對(duì)面互動(dòng)等健康行為。

然而，從事青少年研究的學(xué)者卻沒(méi)有這么擔(dān)憂。“沒(méi)有任何證據(jù)表明，使用社交媒體會(huì)損害社交技能的發(fā)展，”斯坦伯格說(shuō)，“青少年在社交媒體上聯(lián)系的人，主要就是那些他們面對(duì)面互動(dòng)的人。”根據(jù)艾倫的說(shuō)法，頗為諷刺的是，手機(jī)吸引青少年的原因就在于，他們可以探索各種人際關(guān)系而不需要被父母直接監(jiān)督。通過(guò)智能手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系甚至可能提高同理心。

2016年，荷蘭的一項(xiàng)研究調(diào)查了942名青少年，并在一年后重新調(diào)查了一次。結(jié)果顯示，在調(diào)查期間，使用社交媒體似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。但是，謝爾曼在研究社交媒體如何影響親密關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，兩名女性青少年面對(duì)面聊天產(chǎn)生了最高水平的親密聯(lián)系。然而，面對(duì)面聊天并不比視頻聊天產(chǎn)生的親密度高出很多。隨著溝通平臺(tái)變得越來(lái)越可視化，謝爾曼認(rèn)為這些變化能夠讓人們更加親密。

那么，不停地發(fā)信息又對(duì)青少年有什么影響呢?

加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的兒童與青少年精神疾病中心的負(fù)責(zé)人杰伊 · 吉德(Jay Giedd)認(rèn)為，不管怎么說(shuō)，青少年長(zhǎng)大到了二十多歲的時(shí)候，就會(huì)更懂得如何識(shí)別面部表情。至于他們的互動(dòng)方式，“你不應(yīng)該把‘不同’和‘有缺陷’混為一談，”吉德說(shuō)，“有些人說(shuō)，青少年發(fā)信息的方式是錯(cuò)誤的。但是，他們那是在交流想法，即使他們的行文和語(yǔ)法跟我們期望的不一樣。”吉德提醒我們，不要只顧盯著壞處，還應(yīng)該關(guān)注利弊平衡：“青少年的大腦更擅長(zhǎng)什么?是檢查文本錯(cuò)誤，還是與更多的朋友保持聯(lián)系?”

甚至面對(duì)面互動(dòng)令人更滿意以及更有意義這一假設(shè)，也并非總是正確。謝爾曼詢問(wèn)青少年，是否在談?wù)撃承┰掝}時(shí)，他們?cè)陔娮釉O(shè)備上交流會(huì)更放得開(kāi)，比如發(fā)短信。青少年回答說(shuō)，如果談?wù)摰脑掝}太過(guò)動(dòng)情，自己會(huì)忍不住哭的話，他們更喜歡發(fā)短信。考慮到青少年經(jīng)常在網(wǎng)上和現(xiàn)實(shí)生活中的朋友互動(dòng)，所以當(dāng)青少年在網(wǎng)上交流線下難以啟齒的秘密時(shí)，一種不同的、更深層次的紐帶或許就形成了。

如果說(shuō)短信還算是有益的應(yīng)用，那智能手機(jī)讓青少年能夠輕易獲得色情資源可就沒(méi)那么好了。這可能會(huì)影響很多青少年(尤其是還面臨其他危險(xiǎn)因素的青少年)在現(xiàn)實(shí)生活中建立情感關(guān)系的能力。艾倫說(shuō)，“雖然還缺乏清晰的證據(jù)，但不受限制地接觸色情信息很可能會(huì)影響青少年對(duì)性和戀愛(ài)關(guān)系的理解，尤其是當(dāng)青少年剛開(kāi)始接觸性的時(shí)候。”2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大約四分之三的青少年報(bào)告了與性欲低下或難以獲得性高潮等有關(guān)的問(wèn)題，并伴隨著明顯的臨床痛苦。這項(xiàng)研究的作者、加拿大新布朗維克大學(xué)的心理學(xué)教授露西婭·奧沙利文(Lucia O’Sullivan)認(rèn)為，年輕人其實(shí)大多都對(duì)色情成癮。她還認(rèn)為這些發(fā)現(xiàn)的主要原因是，普通的心理健康問(wèn)題，和性教育過(guò)度關(guān)注懷孕和感染，而非寬泛意義上的溝通以及性行為的開(kāi)展方式。

確實(shí)偷走了一樣?xùn)|西

但智能手機(jī)確實(shí)在偷走對(duì)青少年來(lái)說(shuō)非常重要的一樣?xùn)|西：睡眠。總體而言，青少年比以往睡得更少了。對(duì)20個(gè)國(guó)家690747名青少年的數(shù)據(jù)(1905~2008年)分析發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠時(shí)間比100年前少了1個(gè)小時(shí)。

英國(guó)華威大學(xué)的心理學(xué)助理教授薩卡里·萊莫拉(Sakari Lemola)最近發(fā)現(xiàn)，有智能手機(jī)的青少年在晚上睡得更晚。“這可能是因?yàn)椋麄冊(cè)谑褂蒙缃幻襟w跟朋友聊天，或者在Youtube上看視頻，”萊莫拉說(shuō)。“我們還發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前使用電子設(shè)備與睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)減少、失眠癥狀增加有關(guān)。而較短的睡眠和較差的睡眠質(zhì)量又與抑郁癥狀有關(guān)。”

萊莫拉解釋了幾種可能的關(guān)聯(lián)。今天的電子屏幕發(fā)出了大量藍(lán)光，會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生。褪黑素是一種在晚上或黑暗環(huán)境中由松果腺分泌的激素，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘。社交媒體上，來(lái)自朋友的消息或評(píng)論讓孩子很難睡著。另外，在無(wú)盡的娛樂(lè)信息的吸引下，讓青少年把手機(jī)關(guān)閉格外困難。

萊莫拉指出，近期另一項(xiàng)研究顯示，在剛成年的年輕人當(dāng)中，較差的睡眠質(zhì)量是嚴(yán)重的精神健康問(wèn)題(如精神錯(cuò)亂癥狀)的起因之一。“一方面，我相信大多數(shù)青少年能夠很好地適應(yīng)社交媒體提供的新機(jī)會(huì)，”萊莫拉說(shuō)，“另一方面，跟之前幾代的青少年相比，有一小部分脆弱的青少年面臨著更高的風(fēng)險(xiǎn)。電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)的增加，睡眠質(zhì)量下降以及睡眠時(shí)長(zhǎng)的縮短，這些因素很有可能對(duì)青少年的心理健康有著重要影響。其他因素，從城鎮(zhèn)化到在校壓力，也多少會(huì)對(duì)青少年有所影響。”

當(dāng)斯坦伯格被一個(gè)焦慮的、充滿壓力的家長(zhǎng)攔下來(lái)時(shí)，他反問(wèn)家長(zhǎng)：“因?yàn)橥媸謾C(jī)，哪些事情你的孩子不再做了?”“如果他不睡覺(jué)、不鍛煉、不學(xué)習(xí)，也不參與新奇和具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)刺激他的大腦，那就是不健康的。”但是，“新奇和具有挑戰(zhàn)性”的定義也在不斷變化。“在以前，如果有人問(wèn)我什么對(duì)青少年好，是小提琴還是電子游戲《刺客信條》，我會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)可笑的問(wèn)題，”吉德說(shuō)，“但是現(xiàn)在，我意識(shí)到玩《刺客信條》需要策略、記憶力、對(duì)模式的識(shí)別以及反應(yīng)能力。另外，觀看優(yōu)質(zhì)的視頻可能是比閱讀更好的學(xué)習(xí)方式。對(duì)我來(lái)說(shuō)，說(shuō)這些話很困難，但是考慮到大腦吸收信息的方式，可能真的是這樣。”

提到青少年面臨的威脅，引人注目的新科技總是比那些熟悉和難以改變的問(wèn)題更容易成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，這種偏差可能會(huì)使我們的感知發(fā)生偏離。除了糟糕的睡眠質(zhì)量，家庭沖突也是造成青少年心理健康問(wèn)題的一個(gè)重要原因，艾倫說(shuō)，“不僅沖突和壓力會(huì)影響大腦，缺乏溫暖和社會(huì)支持同樣會(huì)影響大腦。有這么多證據(jù)都表明，其他因素會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生影響，為什么我們還在擔(dān)心手機(jī)?”斯坦伯格表示認(rèn)同，他認(rèn)為我們應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題是創(chuàng)傷、貧窮、暴力和毒品，因?yàn)樗鼈儗?duì)青少年的發(fā)展有巨大的影響。