記得剛出來參加工作那會，常常加班（現在也常常加班，苦逼。。。），吃的也都是重口味的東西，抽煙喝酒。這也是正常交際之一，因為能和你坐在一起抽煙喝酒吃飯，談談心事的人，基本上都是好朋友。

那段時間只想著好好工作，好好表現，其他的都不重要了。后來也是一直在做開發工作，也越來越胖了，肚子也越來越鼓了，臉也越來愈大了，即使是這樣，那時的心態完全沒有厭惡自己的意思，體檢檢查有超重不是很在乎，只是覺得胖點無所謂，反正也沒人在乎。不過在那種狀態下，心底或多或少還是有點自卑。

后來有段時間工作閑下來了，我突然發現不能再胖下去了，雖然那時并不胖，如果不克制的話，幾年后的樣子都可以想象出來。從那時起，我就堅持運動，并不是要練出什么腹肌、什么肌肉之類的，而是只是想回到從前的樣子，在這個過程中，我也發現了我身邊程序員的一些病癥，因為只有當你運動了，才會注意這些，才會去用好的習慣去規避這些病癥從而免得在自己身上發生：：

1、 很多白發絲

我身邊的很多同事都有白發絲了，我一直納悶為什么他們會有白發絲，我只能推敲出來一點，如果不是遺傳的因素，那么是他們工作太勤奮了，用腦過度了。不過他們看上去比實際年齡似乎老了幾歲。

2、 臉色暗淡蠟黃，皮膚粗糙、充滿油脂

很多程序員的臉色都是這樣子，特別臉上充滿油脂，一抹感覺就是一層油，太恐怖。我覺得這個是因為臉上沒有血氣，毛囊堵塞。因為臉部沒有血氣，導致臉色沒有那種潤色，所以看起來暗淡蠟黃。大家可以試著跑步運動，滿頭大汗之后，再對著鏡子看看自己，這時候的臉色是紅潤的，因為血液已經沖到臉部了。

3、 口臭

碰到這種程序員真是無語了，有些程序員甚是嚴重，一開口說話就好臭。對于這種程序員，我建議多喝水，多上廁所，疏通自己。吃完飯之后至少要用水漱口。

4、 駝背

這個和坐姿有很大關系，并不是說背真的駝了，只是看起來是駝了，而且頭也低著，這就很明顯了，給人一種不自信的感覺。我建議大家多做下深蹲運動，做下健身運動（不需要去健身房），這樣運動后，你就會發現背變直了，頭部自然持平了。

關于以上幾個病癥，程序員應該改掉以下幾個壞毛病：

1、 久坐不起

久坐長皺紋、久坐小心不孕、久坐易長斑、久坐毛孔粗大、久坐傷腎、久坐易便秘。

2、 不喝水

上班時間愛喝水的人經常會看到他們去打水的步伐，不愛喝水的人可能一天都沒看到過他們去打水，多么可怕，白天都沒喝水，身體怎么能疏通，關于多喝水的好處，我只總結一句：：生命離不開水。

3、 不上廁所

這可能就是便秘患者，建議多吃水果，例如香蕉之類。一般要做到常去小便，一天要一次大便。如果你喝水少，上廁所次數少，你自己可以想象你肚子、腸子里有多少垃圾。

4、 抽煙狂魔

飯后一根煙，賽過活神仙，飯后一杯酒，活過九十九。程序員工作壓力大，工作中經常抽煙喝酒消遣都是正常合理之中，但是要保持適量，盡量少抽。我以前也是抽煙無節制，現在基本不抽了，只是有時覺得真心煩的時候，才會想著去抽煙，因為這些心煩事不會向人訴說，就抽煙解愁。

5、 不運動

希望看到這邊博文時，程序員們試著運動起來，不要要求強度多大，盡量堅持下來。早上有時間就早上練，早上沒時間就晚上下班回去練。如果你真的一點運動時間都沒有，建議從工作中抽取點時間，不為別人，為了自己。