當教練帶著學員翻越山丘、躍過火圈、到達外太空時，她不由自主發出了驚嘆聲。他們甚至穿過叢林、沙漠和幻想世界。這是一種被稱為“沉浸式健身”的體驗，利用聲音、視覺效果，甚至是味道讓鍛煉者沉浸在不同的環境中。

美國圣塔莫尼卡有一家公司，開設了名為“旅行”的健身課程，該課程在美國的部分健身房中提供。精心制作的視頻內容會出現在落地式3D屏幕上并與音樂同步。學員在這個被屏幕上的圖像覆蓋視野的房間中騎行，他們騎在自行車上左右傾斜、上下顛簸，就好像在野外置身于山丘騎行一樣。

學員Kriz Crane說：“我感覺已經脫離了現實，仿佛就在這片土地上。這個屏幕能讓人忘記工作中的難題。”

社區研究員Juan Barron表示，他喜歡這種在沒有離開房間的情況下穿越山脈或森林的體驗。認為“它會為你帶來外面的感受。”

但對于一些人來說，這樣的興奮需要時間來習慣。“如果你很容易感到暈眩，教練會事先告訴你看看地板，然后再重新適應。”學員Iris Helle說，眩暈對她來說不是問題。“當你觀看一個精彩的視頻游戲時，還可以鍛煉身體。”

沉浸式健身也被用于一些瑜伽課程。位于紐約的Woom中心將瑜伽練習者沉浸在環繞屏幕和三維聲音系統中，通過振動和色彩優化體驗。

在VR體驗中實現健身的目的

一些健身房提供帶有游戲的VR頭顯。通常需要在鍛煉期間佩戴頭顯和傳感器，這是真正意義上的VR體驗。

當用戶在現實世界移動時，虛擬世界會做出相應的響應。現在美國各地只有少數健身房設有這樣的設備。舊金山VR健康研究所所長Aaron Stanton表示，將VR設備運用于健身中的挑戰在于怎樣以高效、衛生的方式讓不同的用戶反復使用這些設備，并為用戶提供足夠的空間。

他認為，不久的將來虛擬現實將在大多數健身房中使用，大眾還會購買屬于自己的虛擬現實設備。

如果你家中有空間，通常是大約5、6平方米，那就可以購買一套主機VR設備。VR頭顯的價格從2000多人民幣到5000多不等。

有些頭顯會配送一些游戲，但仍然需要玩家另外購買游戲。你還需要一臺能夠處理高幀率的主機，讓這些游戲可以順暢運行。

VR游戲是有效的鍛煉方式

Stanton說道，研究結果證明虛擬現實游戲不會對傳統運動產生不良影響。斯坦頓與舊金山州立大學運動機能學院合作測試了他的理論。該實驗室發現，目前市場上30%的虛擬現實游戲實際上提供了很好的鍛煉效果。

他們去年發表的研究顯示，用三種VR應用測試41名男性和年齡在18至39歲之間的女性的氧氣消耗和心率。一款名為“Audioshield”的游戲會向玩家發射彩色球體。游戲過程中需要使用正確的手來匹配顏色。球的高低不一，所以玩家需要彎腰和伸展。這幾乎像在參加有氧運動課一樣。同時，這也是一個思考過程，因為用戶必須將對應的手與球體的顏色相匹配。

在另一個名為“Hollowpoint”的游戲內容中，玩家扮演一個跳躍的忍者，持有一個虛擬的弓箭來射擊虛擬環境中的目標。還有一個名為“Thrill of the Fight”的游戲，實際是一場虛擬拳擊比賽。作為一個強大的對手，玩家在拳擊臺上經歷戰斗，需要用力出拳或躲閃。

但是玩家并不會感受到有拳頭捶向自己。“這是一個很大的好處。你不會帶著黑眼圈結束這場競技。”舊金山大學運動系主任Marialice Kern說。

“我們研究發現，在虛擬現實中進行比賽基本上屬于中等到劇烈強度的運動。相當于以每小時5英里的速度跑步或騎自行車。根據我們在實驗室測試的內容，我們確定可以從虛擬現實中獲得很好的鍛煉。”Kern說道。

研究人員還追蹤了“感知運動的評級”，也就是人們認為他們付出的努力程度。Kern說，參與者都認為他們的鍛煉強度低于反映出來的生理數據。在此之前的研究中也得出了同樣的結論。

Stanton說：“虛擬現實運動非常善于讓你分心，雖然你正在鍛煉，但它讓你覺得自己只是在享受游戲。”

眩暈是VR健身的問題

雖然大多數研究參與者在使用虛擬現實時沒有出現惡心或眩暈，但確實會有這種情況發生。

研究人員Angelina Wong說道當她第一次開始玩VR游戲時，起初的感覺有點像暈車，因為周圍的環境正在向自己移動。感覺就像站在一個移動的載體上。她覺得有些失去平衡，但是一旦放松下來，就會找到對的感覺。

有的人會因為暈眩必須停止VR健身體驗。但是，惡心的原因有99%取決于正在玩什么游戲或應用。用戶必須根據自己的經驗選擇合適的游戲。什么樣的體驗容易帶來暈動癥呢？在VR游戲過程中，玩家向右邁出一步，他在游戲中的角色需要同樣向右邁出一步。這與現實是一一對應的。而有些游戲沒有這樣做，如果你向前邁進一步，而你在游戲中走得比在現實生活中走得遠得多，將會很容易感到暈眩。

專為健身而設計的VR游戲數量不足

目前，專為健身設計的虛擬現實游戲數量很少。美國只有21%的成年人每周進行最低程度的運動來保證身體健康。

對于大多數人來說，對于鍛煉這件事都很難提起興趣，為了鍛煉而鍛煉并不是一個很好的動力。但是當運動變得有趣，就會有越來越多的人加入。

在VR健身中，只要換一個不同游戲，就仿佛是完全在做一項新的運動，它使運動變得充滿新鮮感。

如果一種行為能切實提高你的心率，無論是遛狗還是玩任何一款VR游戲，只要是能讓你動起來的事，都能達到鍛煉的目的。