近日，醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時登上熱搜，因為工作壓力等原因很多的朋友都面臨睡眠不足或者失眠的困擾，加班到深夜翻來覆去睡不著，好不容易睡著又極容易驚醒，我們該如何判斷自己到底有沒有真的睡夠七小時呢?

眾所周知，蘋果、華為、小米等知名品牌都推出有自己的智能手環(huán)/手表等智能穿戴設備，這些智能穿戴設備基本都具有睡眠監(jiān)測功能，可以協(xié)助我們檢測睡眠的時長和質量。那他們的睡眠監(jiān)測功能是怎么實現(xiàn)的呢?其結果是否準確呢?今天小編就帶大家一起了解一下。

目前市面上智能手環(huán)或手表常用的睡眠監(jiān)測原理分為兩種：

第一種根據(jù)體動原理進行的睡眠監(jiān)測，這種方法原理比較簡單，利用手環(huán)/手表中內置的重力傳感器來監(jiān)測你在一定的時間內(一般是20分鐘或者更長)有沒有比較大的動作，如果沒有大幅度的動作或者比較少，那么手環(huán)就判斷你處于睡眠狀態(tài)，如果幾乎不動，那么就判斷你處于深度睡眠狀態(tài)。

一般來說我們進入深度睡眠大部分器官也會進入睡眠狀態(tài)，身體大概率會保持一種靜止狀態(tài)，如果較長時間沒有運動智能手環(huán)或者手表傳感器就可以依據(jù)這樣來判斷使用者的睡眠狀況。但是，這種記錄方法其實是不太準確的，從原理上來講在日常生活中很難去判定佩戴者是入睡了還是真的靜臥不動，而且在睡眠過程中也不能確保佩戴者真的就一動不動，采用這種睡眠監(jiān)測方法的主要代表是小米手環(huán)，蘋果手表也是采用類似的方法進行睡眠監(jiān)測。

圖為小米手環(huán)內部加速度+陀螺儀傳感器來自@我愛音頻網(wǎng)拆解報告

第二種方式則是心率監(jiān)測法，運用這種監(jiān)測法的智能手環(huán)/手表，它們會置有PPG傳感器，通過光電法來監(jiān)測我們的一個心率狀態(tài)。而所謂的PPG即光電容積脈搏波描記法，簡單來說就是利用血液中透光率的脈動變化，折算成電信號，對應就是心率。其原理就是手環(huán)射出一道光(一般測心率用綠光，測血氧用紅光)透過皮膚射入你的血管中。心臟收縮時外周血容量最多，對光吸收量最大，反射回到傳感器接收端的光越少;反之舒張時，結果相反，再通過一些算法，可得到你的心率情況。當我們處于睡眠狀態(tài)的時候，心率一般情況下會下降，而當用戶睡得很深的時候，心率會下降的更低，根據(jù)這種心率的變化就可以得出我們所處于的不同的睡眠狀態(tài)對睡眠進行監(jiān)測。 當然這種監(jiān)測方式也存在著弊端，因為是靠光電法來進行脈搏監(jiān)控，所以對于手環(huán)的貼合度要求較高，而且因為是采集的手腕部的血液信號數(shù)據(jù)準確性也比較低，采用這種監(jiān)測方法的主要代表是華為和榮耀手環(huán)。

圖為華為手環(huán)7心率、血氧檢測傳感器模組來自@我愛音頻網(wǎng)拆解報告

當然除此之外還有第三種睡眠監(jiān)測方法心肺耦合(CPC)分析法，該檢查通過監(jiān)測一整夜睡眠包含：腦電(分析睡眠結構)、眼電、下頜肌電、口鼻氣流和呼吸動度、心電、血氧、鼾聲、肢動、體位等多個參數(shù)，可以客觀評價患者睡眠質量。進行睡眠時間、睡眠效率及分期的監(jiān)測。同時，可以監(jiān)測口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲，對睡眠呼吸紊亂患者進行分期、分級的檢查。這種方法也是目前醫(yī)學上常用的睡眠監(jiān)測方法，據(jù)了解華為的睡眠監(jiān)測算法也是根據(jù)CPC分析法開發(fā)的所以相對來說準確性也更高。 當然隨著心率、血氧等功能的加入，目前市面上大部分的手環(huán)上的睡眠監(jiān)測也不再是單一的體動監(jiān)測或者心率檢測了。而是采用體動+心率+血氧的方式綜合判斷你的睡眠情況，這樣相對來說也能更好的提高睡眠監(jiān)測的準確性。不過根據(jù)小編的調查目前市面上大多數(shù)的手表/手環(huán)的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)其實準確性其實都不算高，但是相較于準確性更高的也更加復雜的CPC醫(yī)學檢測，智能手環(huán)這一類設備可以提供長期的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)，對于普通的用戶來說是完全足夠的，這些數(shù)據(jù)有助于我們在日常生活中進行睡眠周期的調整，改善睡眠質量。

編輯：黃飛

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