許多人沉浸在噪音環(huán)境中而不自知，導(dǎo)致聽(tīng)力健康逐漸成為了一個(gè)全球性的問(wèn)題。

這種聽(tīng)力受損的情況也在呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織2019年發(fā)布的數(shù)據(jù)，全球有約11億年輕人（12-35歲）正在面臨無(wú)法逆轉(zhuǎn)的聽(tīng)力損傷風(fēng)險(xiǎn)。

在許多人的眼中，現(xiàn)代人的聽(tīng)力下降與耳機(jī)有著直接的關(guān)系，但此說(shuō)法卻并不準(zhǔn)確。

耳機(jī)的出現(xiàn)雖然在一定程度上的導(dǎo)致了聽(tīng)力損傷的可能，但其實(shí)我們身邊還有很多你已經(jīng)習(xí)以為常的噪音正在傷害你的耳朵；而日常使用耳機(jī)時(shí)的錯(cuò)誤習(xí)慣，又會(huì)進(jìn)一步加劇這種對(duì)我們聽(tīng)力的傷害。

正如“器無(wú)失而人有誤”所講，錯(cuò)誤的耳機(jī)使用習(xí)慣才是傷害聽(tīng)力的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

今天我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下，耳機(jī)使用中最容易被我們忽視的三個(gè)傷耳習(xí)慣，看看你中了幾個(gè)。

我們的聽(tīng)力為何如此脆弱？

“我們的聽(tīng)力真的如此脆弱嗎？”答案是肯定的。

內(nèi)耳里面生長(zhǎng)著許多耳毛細(xì)胞，它們是人類(lèi)聽(tīng)覺(jué)的感受器。這些耳毛細(xì)胞十分脆弱且不可再生，一旦失去了就無(wú)法恢復(fù)；

長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)大音量的環(huán)境中，會(huì)對(duì)耳毛細(xì)胞造成很大傷害，對(duì)我們的聽(tīng)力造成不可逆的損傷。

連續(xù)超過(guò)8個(gè)小時(shí)接觸85分貝以上的播放音量，耳毛細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)受損，引發(fā)暫時(shí)性的聽(tīng)力損傷，可以通過(guò)休息和治療得到改善；

當(dāng)播放音量大于100分貝且持續(xù)超過(guò)1小時(shí)，耳毛細(xì)胞會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，聽(tīng)力開(kāi)始受損；

而當(dāng)音量超過(guò)110分貝時(shí)，耳毛細(xì)胞死亡，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的噪音環(huán)境下，將會(huì)失聰。

1、乘坐交通工具時(shí)，耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間使用過(guò)大音量：

在嘈雜的環(huán)境下使用耳機(jī)，很多人都習(xí)慣將音量開(kāi)的很大。

而你可能不知道的是，地鐵在開(kāi)動(dòng)時(shí)的噪音可達(dá)85-110分貝，平均也能達(dá)到96分貝。

想要聽(tīng)清，耳機(jī)音量就要超過(guò)90分貝。當(dāng)你試圖用音樂(lè)的音量掩蓋地鐵噪音時(shí)，你的聽(tīng)力正在承受著嚴(yán)重的損傷。

解決方案：

聽(tīng)力受損的過(guò)程通常難以察覺(jué)，長(zhǎng)期不注意聽(tīng)力防護(hù)就會(huì)過(guò)早跨入聽(tīng)力下降人群。

有研究表明，主動(dòng)降噪耳機(jī)反而可以有效保護(hù)聽(tīng)力，現(xiàn)在主流的大牌主動(dòng)降噪耳機(jī)通常都會(huì)采用先進(jìn)的麥克風(fēng)降噪技術(shù)，有些還會(huì)內(nèi)置持續(xù)監(jiān)測(cè)環(huán)境噪聲的主動(dòng)降噪芯片，能夠有效消除環(huán)境噪音。

外界的噪音變小了，音量無(wú)需過(guò)大也可以安靜的欣賞音樂(lè)；尤其是在地鐵、公交、飛機(jī)等場(chǎng)景下，使用降噪耳機(jī)不僅可以讓你以正常音量欣賞音樂(lè)，還可以讓勞累了一天的你在嘈雜的環(huán)境下獨(dú)享一份寧?kù)o。

除了嘈雜環(huán)境外，有些人在聽(tīng)一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)時(shí)，會(huì)盲目地將音量提高，以讓音樂(lè)的鼓點(diǎn)和節(jié)奏更加鮮明。

但是每種音頻設(shè)備傳遞出來(lái)的音效各有不同特色，建議這類(lèi)音樂(lè)愛(ài)好者可以選擇音質(zhì)更具有現(xiàn)場(chǎng)感的耳機(jī)。

例如MarshallMonitor IIA.N.C.既注重了現(xiàn)場(chǎng)感音效，又增加了降噪的功能，讓你在安靜的環(huán)境下感受音樂(lè)的線條感、醇厚的人聲等。嘈雜環(huán)境使用降噪耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，你得到的體驗(yàn)將會(huì)比調(diào)高音量更加美妙。

2、經(jīng)常戴著耳機(jī)過(guò)夜：

經(jīng)常戴著耳機(jī)過(guò)夜：有些人需要借助舒緩的助眠音樂(lè)入睡，而有些人喜歡在睡前聽(tīng)歌，睡著又忘記摘掉耳機(jī)。

我們的耳骨和耳膜在身體上是屬于結(jié)構(gòu)柔軟且十分脆弱的器官，耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間塞在耳朵里會(huì)影響耳部的血液循環(huán)，而一整夜的音量刺激會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞受到損傷，大腦皮層也會(huì)處于興奮狀態(tài)而無(wú)法得到深度睡眠。

解決方案：

因此，對(duì)于那些睡眠較淺的人來(lái)說(shuō)，可以嘗試使用柔軟的醫(yī)用耳塞，這樣不僅可以起到舒適的佩戴效果，也可以有效隔離外界的聲音，讓你安靜的入睡。

3、不注意耳機(jī)的清潔保養(yǎng)：

良好的衛(wèi)生習(xí)慣會(huì)令人身心健康，日常使用耳機(jī)同樣如此。

我們身體分泌出來(lái)的汗液、油脂等都可能滲入到耳機(jī)上，成為細(xì)菌滋生的“溫床”。

如果不定期擦拭清理，耳機(jī)上面滋生的細(xì)菌便會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚而傳染到耳內(nèi)，從而誘發(fā)皮膚病、中耳炎等疾病。

解決方案：

所以耳機(jī)到底如何保養(yǎng)呢？給大家分享幾個(gè)保養(yǎng)耳機(jī)的小貼士。

對(duì)于頭戴式耳機(jī)來(lái)說(shuō)，佩戴一段時(shí)間后耳墊上沾上汗?jié)n污垢是常有的事。

如果是皮革材質(zhì)的耳墊，可以先使用濕毛巾擦拭，隨后沾一些低濃度酒精消毒液擦拭（切忌使用帶有腐蝕性的液體，如84），最后用干布擦干即可；

如果是編織材料的耳墊，可以用一支細(xì)毛牙刷，沾上少許凝膠狀的海綿清洗液和清水，將耳墊面朝地面輕輕刷，最后用干紙巾把水份吸附出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)耳墊上的異味和汗?jié)n污垢都不見(jiàn)了。

如果是入耳式耳機(jī)，由于不太容易使用毛巾擦拭，建議大家可以從網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的耳機(jī)清潔棒（也有清潔套裝，價(jià)格大約二三十元）。

這些專(zhuān)業(yè)工具可以清潔到耳機(jī)上任何狹小的地方，將耳屎、灰塵等通通打掃干凈，對(duì)耳機(jī)可以起到很好的清潔和保養(yǎng)效果。

寫(xiě)在最后：

目前，很多人對(duì)于聽(tīng)力健康的意識(shí)還是比較薄弱，大家還沒(méi)有意識(shí)到聽(tīng)力損傷帶來(lái)的一系列嚴(yán)重后果。

使用一款好的降噪耳機(jī)能夠起到一定的防護(hù)作用，但耳機(jī)也不適宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴，關(guān)鍵還是需要提升對(duì)聽(tīng)力的防護(hù)意識(shí)。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了一些聽(tīng)力問(wèn)題（如聽(tīng)不清別人講話、經(jīng)常性耳鳴），請(qǐng)務(wù)必及時(shí)到醫(yī)院就診，避免聽(tīng)力持續(xù)下降。

最后還是希望大家從今天開(kāi)始關(guān)愛(ài)自己的耳朵，遠(yuǎn)離噪音和不良的用耳習(xí)慣。

責(zé)任編輯：wv